bf trening

ja polecam jednak przy vlcd robic treningi z wieksza liczba pow i bardziej technicznie u mnie sprawdza sie FBW 4x week zakres pow 15-20, mniejsze ryzyko kontuzji szczegolnie przy nizszym bf co do ladowan to zdecydownie nie, cisnac ile sie da psychicznie i fizycznie bez ladowan i czitowania wtedy efekt bedzie najlepszy, ewentualnie ladowania lub [...]

[...] jak ja :P Przez najbliższe 2 miechy planuję: Dieta: Zbilansowana aby nie zmienić wymiarów. Trening: raz w tygodniu w sobotę 60 minut biegania wieczorem W ciągu tygodnia trening klatki, brzucha i bicepsa w wolnej chwili - myślę że rano wygospodaruję z 30 minut czasu 3x w tygodniu, skupię się na technice ćwiczeń i zacznę zwiększać ciężar. [...]

[...] Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień 12 HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 9 kapsów HiTec [...]

[...] z sytuacji jest też likwidacja nadwagi. Obecnie ok 186cm / 96 kg / bf - dużo, mięśnie szkieletowe w zaniku - serio. Muszę uściślić jedną kwestię. Dużo czytałem na forum o treningu przy redukcji i widzę, że obecnie panuje moda/ tendencja do treningu masowego przy rzeźbie. W związku z tym, planuję od maja przejść z treningu typowo [...]

Udało się poprawić W poniedziałek pierwszy trening.Poszperałem troche w starych dziennikach na BF i znalazłem taką odmiane 15/10/5 PIERWSZY ZESTAW A (GÓRA CIAŁA)PODSTAWOWE ĆWICZENIA 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK, 3. ugininanie ramion ze sztanga łamana plus francuz PIERWSZY ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA) 1. [...]

3 dni mnie nie było, więc przepraszam Wczoraj trening wykonany, aeroby podkręciłem z 40min do 42,5min. Zawsze jakiś mały krok w przód. Przed tygodniem ważyłem 82,6kg, a teraz 80,7kg (Obydwie wagi podane w ubiorze : Lekkie buty, spodenki, koszulka. Wiec ważę teraz jakoś 80,00kg. Więc git. Schudnę jeszcze z kilogram, 12kwietnia na pierwszy trening [...]

[...] - kilka błędów to: 1.białko było do 7tygodnai za nisko, koło 160, przez co więcej wpadało np fatu (wyznacznikiem były sumaryczne kcal) 2. nie było odrazu interwałów, trening był za mało intesywny 3. nie było ładowań, nadprogramowych posiłków (CM) - przez co metabolizm spadał, bez odbicia, pierwsze ładowanie 7tydzień (widać to na fotach) [...]

[...] 87,5 talia 83 pępek 94 udo 66 pupa 109 pod biustem 92 biust 104 BF 30,8% CEL BF 25% i ogólna zayebistość sylwetki + makaku zrobić umieć czyli mostek porządny w końcu zrobić trening: konczę karnet na silownie interwałową na początku czerwca 3xtydz + capoeira 2x tydz, potem siłownia może w napływach mocy coś tam w domu Zmieniony przez - [...]

"Możesz najpierw zbudować mięśnie i tłuszcz, a potem zredukować tłuszcz i zostaną mięśnie, przy niskim bf. Albo możesz mieć bardzo dobrze dopiętą dietę i trening i budować mięśnie wolniej, przy minimalnym wzroście bf. " juz to przerabialem, nie chce po raz kolejny patrzec jak moj ciezki pot wylany na silowni i czas idzie na marne wraz z [...]

trening widze hardkorowy%-);-) bf% jakby coraz nizszy. forma good ładnie tego twarogu op*****ylasz, mi by juz chyba zbrzydł widze że też planujesz diete CC, coś ostatnio sie popularna robi;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-28 09:49:11

[...] Test poszedł bardzo fajnie, głownym celem miał być bicek ale jednak była siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo ostatniego nieudanego treningu. Ogólnie raz mi się ćwiczyło lepiej raz gorzej. Suple działały jak trzeba i uważam że progres jest spoko. Od świąt trzymam idealną diete więc nawet bf lekko spadł, [...]

gruby__69 Dzięki, dzięki Lady M Tobie też podobały się moje wykroki, więc nie popełnię sepuku Martucca Skodzio W takim razie życzę Ci mocnych wrażeń adzik123 Dzięki . No ale ja się nawet nie przyrównuję z Twoją mocą w nogach Juby1910 Do szkoły było różnie, choć mieszkałem raczej na równinach Nie próbowałem tym sposobem, lecę według poleceń [...]

nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. jedyne co miales robic w ramach cardio po treningu to sesja kopniec i boksowania z rozciaganiem No to najwyżej pokopię we worek, też brakowało tchu po tych 10 minutach kombinacji . rozumiem ze brzuch sie zatłuszcza ale nie rujnuj mi [...]

[...] Dzięki za odwiedziny i miłe słowa Zapraszam częściej . WODYN postepy jkie robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie nadgorliwosci z ciezarami, teraz oducz sie nadgorliwosci ze zmieniamiem cwiczen tylko w celu porownywania sie z innymi - a [...]

[...] sobą zrobić, mianowicie czas ruszyć dupsko i coś działać na siłowni, bo to co się ze mną porobiło, to głowa mała, lepiej nie będę pisał ile ważę Założenia to systematyczny trening 3x w tygodniu, systematyczne jedzenie (ale bez jakichś przesad) i ograniczenie alkoholu do 1-2 piwek w tyg Ew. jakieś dobre wino do posiłku raz na jakiś czas, wzorem [...]

[...] że miałem BF na poziomie 15% nie mniej na pewno, dletego teraz chcę całkiem pozbyć się boczków, ale stanęło coś, i nie wiem czy pójdzie bez spalacza ? Daj spokój. Taki trening dla 40 letniego gościa to jakieś nieporozumienie. Nie wpływa znacząco na Twój poziom wytrenowania, na Twój progres. Za dużo tam pierdół. Proste rozwiązania: Przysiady [...]

[...] dalszym ciągu nie wiem, masz jakiś plan? Wiec podsumowując poza 5x5 mam zamiar robić jedno ćwiczenie dodatkowe, np 3 serie dipsów lub 3 serie podciągnięć na drążku, do tego trening kettlebell - swings 20kg - na jutro planuję zrobić 35-35-30 powtórzeń co powinno wejść w poniżej 6 minut. Do tego bieganie na bieżni około 30 minut treningi co drugi [...]

Witam. Od pewnie ju ponad 2ch tygodni robié po 12 godzin nocki codziennie - zmeczenie robi swoje, w tym tygodniu opuszczam jeden trening, wczoraj ze zmeczenia nie moglem spac a potem nie moglem wylezc z łóżka. Odpuszczam sobie też do czasu po wakacjach (po 25 lipca) przysiady - ATG naruszyły jakieś ścięgna w pachwinie i boli teraz nawet przy [...]

[...] w stanie bez problemu w ciągu jednego - dwóch takich cykli zrobić a nawet przebić wymagania na ocenę 5. W związku z tym zacząłem się zastanawiać czy jednak nie podejść do treningu nieco inaczej, mianowicie, zakładając cele mniej więcej: 1. Waga 75kg+ (brak celów sylwetkowych) 2. Nauka pływania 3. Poprawa biegania 4. Wzmocnienie organizmu, [...]

[...] tł./kg m c .Do tego zamierzam stosowac spalacz Man Scorch,BCAA,Storma Universala i dodatkowo lecytyne dla lepszej kondycji psychicznej ;) TRENING; 5 razy w tyg silownia - trening wszystkich partii ciała oraz 3,4 razy w tyg aeroby w postaci jazdy na rowerze,biegania i pływania 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak [...]